Może was to zdziwi, ale jednym z najczęstszych zaleceń dla klientów konsultacji ajurwedyjskiej (klik) oraz konsultacji CUD (klik) jest regularna rozrywka, zabawa, czysta frajda i śmiech do łez. Zauważam taką tendencję, że nadmiar obowiązków i nasza codzienna zadaniowość bardzo nas usztywnia. Jesteśmy tak poważni, bo mamy tyle poważnych i ważnych zadań na głowie, bo przecież życie to odpowiedzialność zajmująca nam większość czasu. Zatem spinamy się, żeby temu wszystkiemu sprostać i przechodząc od zadania do zadania zapominamy o jednej z naszych podstawowych potrzeb zaraz obok jedzenia, picia i snu. A tą potrzebą jest rozrywka i śmiech.

„Uśmiech jest krzywą, która wszystko prostuje.”

Federico Moccia

Śmiech to zdrowie

Każdy to wie, że śmiech to zdrowie, ale ten utarty zwrot jest tak znany, że chyba zapomnieliśmy już całkiem co to tak naprawdę oznacza. Przypomnijmy sobie ile dobra daje nam regularny śmiech.

Masaż dla narządów wewnętrznych i uwolnienie napięcia

Podczas śmiechu w głos mocno pracuje nasza przepona, która masuje wszystkie narządy wewnętrzne. Poprawia się dzięki temu ich ukrwienie i dotlenienie. Taki masaż rozluźnia nasz brzuch i organy co pomaga uwolnić nam napięcia spowodowane przez zablokowane emocje, a jest ich tam sporo, bo w końcu to tam właśnie powstają – w naszych narządach wewnętrznych.

Uaktywnienie układu przywspółczulnego

Wzmożona praca przepony przełącza nasz układ nerwowy w tryb regeneracji czyli uaktywnia się nasz układ przywspółczulny. Taki efekt jesteśmy w stanie uzyskać również w głębokiej medytacji lub podczas głębokiego snu. Jeżeli masz kłopoty ze snem i nie po drodze Ci z medytacją, to regularny śmiech będzie dla Ciebie zbawienny. Kiedy nasz układ nerwowy jest cały czas w trybie działania pobudzany przez współczulny układ nerwowy, nie mamy możliwości zrelaksować się i zregenerować, ponieważ jesteśmy cały czas w trybie działania. Zatem śmiech pomaga zregenerować się naszemu układowi nerwowemu, a nam odpocząć i zrelaksować.

Dotlenienie i oczyszczenie ciała

Śmiech to forma ćwiczenia oddechowego podczas, którego znacznie wydłuża się nasz wydech. Dzięki temu nasze ciało ma możliwość dotlenić się i głębiej oczyścić krew z dwutlenku węgla. Dodatkowo podczas śmiechu uruchamiane są najgłębiej położone komórki naszych płuc, które podczas naszego normalnego oddechu nie pracują. Śmiech pobudza je do życia i zwiększa pojemność naszych płuc.

Wzmocnienie odporności

Badania naukowe potwierdziły, że regularny śmiech obniża poziom hormonów stresu, które praktycznie wyłączają naszą odporność. Zatem obniżenie kortyzolu (hormonu stresu) skutkuje podniesieniem się odporności organizmu. Dodatkowo śmiech zwiększa poziom białek odpornościowych, które chronią nasz układ oddechowy. Dzięki temu zmniejsza się ryzyko infekcji dróg oddechowych.

Poprawa nastroju

Podczas śmiechu wydzielane są hormony szczęścia (endorfiny, dopamina). Te hormony są niezbędne, aby tryskać dobrą energią, ale nie tylko. Endorfiny działają również przeciwbólowo, łagodząco na stres, regulują temperaturę ciała i gospodarkę hormonalną, a także podnoszą naszą odporność.

To tylko część z udowodnionych naukowo skutków regularnego śmiechu. Nic więc dziwnego, że śmiechoterapia jest stosowana w wielu szpitalach jako stały element terapii wspomagającej leczenie u poważnie chorych pacjentów.

JOGA ŚMIECHU – co to jest?

Joga śmiechu to terapia śmiechem w połączeniu z ćwiczeniami oddechowymi i relaksacją. Takie połączenie jest niezwykle skutecznym narzędziem poprawiającym jakość naszego życia.

Podczas sesji jogi śmiechu ważne jest żeby się śmiać niezależnie od tego czy chce nam się śmiać czy nie. Wystarczy, że będziemy rytmicznie powtarzać sylaby HA HA HA, HE HE HE, HI HI HI.

Nawet jeśli nie uda nam się roześmiać spontanicznie i prawdziwie HAHAĆ podczas sesji, to i tak uzyskujemy efekt takiej terapii, ponieważ nasz mózg nie rozpoznaje tego czy udajemy, że się śmiejemy, czy rzeczywiście się śmiejemy.

I to jest świetna wiadomość dla osób, które mają problem z tym, aby się śmiać.

Pierwsze kroki w jodze śmiechu mogą być właśnie udawane, ale z czasem uzdrawiamy nasz humor, pojawia się lekkość i spontaniczny, szczery śmiech aż do łez.

Sesja jogi śmiechu trwa około 30 minut łącznie z przerwami na ćwiczenia oddechowe i relaks.

• Częściej w ciągu dnia pojawia się spontaniczny śmiech.
• Wzrasta nasze poczucie humoru.
• Poprawia się nasz nastrój.
• Nasze emocje są ustabilizowane i łatwiej się z nimi żyje.
• Poprawia się nasza relacja z samym sobą.
• Budzimy nasze wewnętrzne radosne dziecko.
• Wzmacniają się mięśnie naszego brzuszka.
• Poprawia się ogólny stan naszego zdrowia.
• Uśmiechamy się do obcych ludzi, a oni do nas, ponieważ emanujemy tą lekką energią i dobrym nastrojem.
• Zwiększa się nasza kreatywność, ponieważ podczas zabawy pobudzamy naszą prawą półkulę mózgu.
• Zaspokajamy naszą potrzebę rozrywki, zatem nie ciągnie nas do napojów wyskokowych (alkohol) czy śmieciowego jedzenia, które również kojarzone jest przez nasz mózg jako forma rozrywki.

Zatem nie ma na co czekać tylko się śmiać.

Często słyszę, że mój śmiech jest zaraźliwy. W towarzystwie znajomych często zdarza się tak, że wszyscy już zapomnieli z czego się śmiali, ale nadal się śmieją słysząc mój śmiech.

Zatem trzeba ten dar wykorzystać.

Niech mój śmiech niesie radość i zdrowie dla innych. Ja też przy okazji na tym skorzystam 😉

Regularne spotkania są mobilizacją dla nas wszystkich, aby się śmiać i poprzez śmiech uzdrawiać.

Szczegółowe informacje o bieżących terminach sesji jogi śmiechu znajdziesz na grupie facebook’owej, na którą serdecznie Cię zapraszam.

Znajdziesz ją pod tym linkiem:

https://www.facebook.com/groups/1498688853981117

Na koniec chcę Was jeszcze zapoznać z kilkoma przeciwskazaniami do terapii jogą śmiechu:

• przepuklina
• nietrzymanie moczu u kobiet
• krwawienie hemoroidów
• problem z sercem i ból w klatce piersiowej
• ciąża
• operacje
• padaczka
• silny ból pleców

Jeśli któraś z ww. przeciwskazań dotyczy Ciebie, najpierw skonsultuj się ze swoim lekarzem zanim zgłosisz się na sesję jogi śmiechu.

Jeśli masz jakieś pytania, napisz do mnie maila: kontakt@zdrowabrzozka.pl

Zapoznaj się z poniższymi nagraniami z zajęć: